機関車でごいちの運行日誌

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機関車のように食べないと動けないD51のダイエット用食事記録とバイクや無線や写真の話

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9日め

8:00
 カフェオレ1杯(67kcal)
「どうも食欲のわかない朝がありますね。どうしてなんだろう?前夜の食事時間とかに関係があるのかも。今度分析してみるか?」


11:28
 外食 チキンピラフとサラダ(600kcal)
 コーヒー1杯
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「お腹空いてきたから、何食べても美味しい時間だと思うんですが、なんとも言えないこの素朴過ぎる味。んー、どうしたら美味しくなるのだろう?珍しく分からない〜と唸った一品でした。量もそれなりにあったけど、全部は食べきれなかった。ふぅ…」



14:00
 カルピスウォーター500ml1本(230kcal)
「案外カロリー高いのねー。コカコーラと大して変わらないんじゃ?気をつけないとね。これから暑くなるしね。」

15:14
 シュークリーム1個(227kcal)
 ポテトチップス25gぐらい(129kcal)
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「時間になると口寂しくなるという食習慣。改善の余地はあるのだろうか?」



20:00
 みかんゼリー1/4個(93kcal)
 うどん卵乗せあんかけ1/3人前(132kcal)
 餃子3個(124kcal)
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「急病人?救急車要請?と為りかねなかった事態が発生したため(おおげさ)、夕飯を作りはじめるタイミングを失う。冷蔵庫にあったものをとりあえず出したため、非常に少なく淋しい食事に。許せ。そういう時もあるさ。」


20:30
 ショコラアイス小1個(191kcal)
「さすがに物足りなさで悲しくなってしまったので小さなアイスを一つ。今日はこれで〆じゃ!」



本日の摂取かロリー合計は1,793kcalでした。
私の基礎代謝量は1,473なので、摂取目標は1,600kcalにしてみました。
本日は朝-夜=+1.5kgです。
摂取カロリーが少なめの日は朝夜の体重差がそんなに大きくないので、やはりダイエットするならカロリーを気にすることが大事なんだなと改めて思ったりして。

あとは運動だなぁ。どうやって取り入れよう…


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by aki0269 | 2012-06-20 23:42 | 運行日誌