機関車でごいちの運行日誌

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機関車のように食べないと動けないD51のダイエット用食事記録とバイクや無線や写真の話

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3日め

今日も張り切って書き残していきまっしょい!



7:50
 納豆餅1個
「あ〜、朝はやっぱり撮影し忘れます。撮れば良かった。頭寝てるんだわきっと。」




11:00
 カップラーメン(343kcal)と冷凍チャーハン(476kcal)
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「また冷凍チャーハンを撮影し忘れました。というか、合わせて一食819kclalって摂りすぎかな?(爆)」



12:51
 チョコレート4枚
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「換気が悪かったせいで、脳みそが停止しそうになったのよ。だから、栄養補給のために甘い物を…だめですね。はい。」



14:56
 コモパン1つ
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「最近、コモパンのいろんな味を楽しんでみたくて。いや、お腹が空いちゃうんですよ、おやつの時間だし。」



18:49
 スパゲティトマト味チーズ掛けとカルビ丼弁当半分 
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「スパゲティは1人前より少なめで、カルビ丼弁当は3分の2ぐらい。相方とおしゃべりしながらついつい食べてしまった…かも。」


きっと絶対一日のカロリー摂取量が多いと思います。
ということで、ちょっと気になったので調べてみました。

 合計:2,543kcal
 適正エネルギー所要量:2,000kcal
 基礎代謝:1,489kcal

うっほっほ。見事に摂取量が多いですね。
適正所要量完璧オーバーしてますね。
これじゃ太るわけだ。痩せないわけだ。


もちっと気をつけて意識して
 1.間食をやめる(減らす)。
 2.一食の量を減らす。
この2点を実行してみたいと思います。

あとはゆっくり食べること。よく噛むこと。

習慣づけることができれば、それなりに痩せるし健康にもなるんじゃないかしらん?
さて、明日からいろいろ気をつけながらがんばりまっしょい!



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by aki0269 | 2012-06-14 22:37 | 運行日誌